Le contrôle de soi, la flexibilité cognitive et la mémoire de travail, cet ensemble d'habiletés mentales constituent ce que nous appelons les fonctions exécutives. Ces compétences sont utilisées dans notre vie quotidienne pour apprendre, travailler et gérer. 

On peut décrire la fonction exécutive comme le système de gestion du cerveau puisque nous les utilisons comme un outil pour fixer des objectifs et accomplir des tâches.

Dans cet article, nous allons présenter les différents types de fonctions exécutives, leur impact et enfin comment les améliorer.

Ces fonctions jouent un rôle si important, en opérant seules ou en conjonction les unes avec les autres, pour contrôler les comportements axés sur les objectifs. 

  • Les principaux domaines de la fonction exécutive sont :
  • Mémoire de travail : La mémoire à court terme, également connue sous le nom de mémoire primaire ou active, est la capacité de stocker une petite quantité d'informations dans l'esprit et de les garder facilement accessibles pendant une courte période.
  • Flexibilité cognitive : Également connue sous le nom de pensée flexible, c'est la capacité de passer d'une tâche mentale à une autre ou de penser à plusieurs choses en même temps.
  • Contrôle inhibiteur : C'est la capacité de réfréner les impulsions et les désirs, ce qui permet d'adopter des comportements appropriés.
  • Contrôle de l'attention : C'est la capacité de se concentrer sur quelque chose de spécifique dans notre environnement.

Nous dépendons des fonctions exécutives pour accomplir nos tâches quotidiennes, et nous vous donnons par exemple :

  • Analyser l'information
  • Être capable de se concentrer sur quelque chose
  • Garder une trace de ses comportements
  • Faire des plans
  • Gérer son comportement
  • Gérer son temps
  • Prêter attention
  • Réguler ses émotions
  • Se souvenir des détails importants
  • L'autorégulation
  • Rester organisé


  • Les fonctions exécutives jouent un rôle essentiel dans notre capacité à fonctionner correctement. Dès que nous commençons à avoir des problèmes avec ces compétences, nous sommes confrontés à de nombreux obstacles dans différents domaines de notre vie, comme l'école, le travail et les relations interpersonnelles.

            Dans ce contexte, nous présentons les différentes difficultés auxquelles une personne peut être confrontée. 

  • Organiser, hiérarchiser et entreprendre des tâches
  • Se concentrer, maintenir et déplacer son attention
  • Réguler sa vigilance, maintenir ses efforts et sa vitesse de traitement
  • Surveiller et auto-réguler son action
  • Gérer ses frustrations et réguler ses émotions

  • La question est maintenant de savoir comment améliorer ces fonctions ?

La meilleure façon de changer un comportement est d'abord d'en être pleinement conscient. Dans ce cas, voici quelques stratégies qui peuvent vous aider dans cette tâche :

  • Procéder par étapes et diviser les tâches en petites étapes pour accroître la productivité et atteindre l'objectif final.
  • Créer une liste de choses à faire.
  • Faire des pauses entre les tâches et profiter de vos activités préférées.
  • Planifier la manière dont vous pensez que les choses vont se passer. 
  • Si vous êtes très oublieux, utilisez un calendrier pour vous rappeler les activités et les tâches à long terme.
  • TCC, thérapie comportementale et thérapie cognitivo-comportementale : cela aide à remplacer les comportements négatifs par des comportements positifs, et même à mieux réguler et gérer ses émotions.


Enfin, nous vous conseillons d'être plus conscient de ce sujet car il a un impact majeur sur tous les domaines de la vie, raison de le prendre au sérieux pour une meilleure performance.